backpacker

Tips Untuk Siapkan Tubuh Saat Ingin Berpetualangan

Posted by

Apakah Anda sedang merencanakan perjalanan ke base camp K2 atau ingin menempatkan gairah gunung Anda untuk menguji dengan mencoba untuk mendaki gunung tertinggi kedua di bumi, Anda harus mempersiapkan diri untuk melawan segala rintangan alam. Mendaki gunung tertinggi di Pakistan atau trekking ke base camp-nya bukan tugas pemula petualang ini.

Ketika Anda naik ke base camp gunung 8,611m di pegunungan Karakorum dari Pakistan, udara menjadi lebih tipis, oksigen menjadi kurang tersedia dan bernapas menjadi sulit. Juga terkenal sebagai gunung buas yang mencoba untuk membunuh Anda, K2 menimbulkan risiko serius untuk kedua trekker dan pendaki gunung veteran; Namun, risiko untuk pendaki gunung bergairah menambah karena ia naik gunung.

Tinggi sickness, sindrom gunung akut dan edema pulmonal risiko kesehatan umum yang terkait dengan hampir semua jenis petualangan ke gunung ini, tetapi sebagai akal sehat akan menyarankan, risiko tersebut lebih tinggi untuk pendaki yang bertujuan untuk KTT K2 dari pecinta petualangan yang Sebaiknya sederhana ingin perjalanan ke base camp gunung buas ini. Sangat penting untuk memahami bahwa komplikasi kesehatan yang berhubungan dengan ketinggian tinggi, seperti yang disebutkan di atas, dapat mengancam kehidupan.

Kabar baiknya, bagaimanapun, adalah bahwa Anda dapat meminimalkan risiko ketinggian tinggi oleh acclimatizing dan melatih tubuh Anda untuk mengatasi faktor-faktor lingkungan dan untuk tetap berfungsi bahkan ketika ada kekurangan oksigen. Berikut adalah beberapa tips untuk mempersiapkan pendakian K2 dan trekking ke base camp K2:

• Mulai mempersiapkan dan acclimatizing setidaknya dua bulan ke depan petualangan Anda. Hal ini sangat penting karena tubuh Anda membutuhkan setidaknya 60 hari untuk aklimatisasi ketinggian tinggi.

• Kunjungi dokter dan mendapatkan pemeriksaan tubuh penuh sebagai awal Anda persiapan dan pelatihan. Dokter mungkin menyarankan Anda untuk menjalani tes laboratorium tertentu. Jika Anda cocok untuk petualangan, dokter akan memberikan sinyal hijau.

• Selama periode pelatihan Anda, pastikan untuk mendaki dan perjalanan sesering mungkin, dimulai dengan ketinggian lebih rendah dan secara bertahap pindah ke ketinggian yang lebih tinggi jika mungkin dan tersedia. Dengan setiap sesi pelatihan Anda, pastikan untuk meningkatkan jarak dan tinggi, sehingga tubuh dan paru-paru mendapatkan terbiasa untuk bekerja pada ketinggian tinggi dan dalam kondisi berat.

• Jika memungkinkan, melakukan pelatihan interval karena merupakan salah satu metode yang paling efektif untuk melatih sistem kardiovaskular Anda untuk ketinggian tinggi. Ini melibatkan meningkatkan denyut jantung secara drastis dan kemudian meninggalkannya untuk memulihkan diri sebelum meningkat lagi. Berjalan pada sebuah bukit curam atau berlari lebih cepat dapat membantu melatih sistem kardiovaskular Anda untuk petualangan K2 Anda.

• Melatih pola pernapasan Anda untuk ketinggian tinggi dengan bekerja pada perkembangan pernapasan, dan menghirup dalam-dalam dan menghembuskan nafas. Pelatihan ini akan membantu Anda mengatasi dengan oksigen rendah pada K2 dengan memungkinkan Anda untuk mengatur dan mempertahankan kapasitas pernapasan Anda. Berlatih pernapasan dalam juga dapat menyimpan Anda dari melebihi diri di ketinggian.

• Jangan pernah melewatkan latihan karena sangat penting untuk membuat Anda aman dan fit selama upaya Anda untuk mendaki K2 atau perjalanan ke base camp K2.

Ingat, mendaki K2 atau trekking ke base camp K2 dapat menjadi pengalaman yang sangat menarik, kaya, petualang dan irama untuk Anda, tetapi hanya jika Anda berada dalam kesehatan yang baik dan telah melatih tubuh Anda untuk petualangan. Ini juga telah mencatat bahwa hidrasi yang tepat merupakan faktor penting ketika datang ke petualangan di pegunungan Karakorum.

Kamran Ahmed adalah seorang penulis ahli dan bersemangat wisatawan. Dia memiliki gairah untuk menulis tentang petualangan, khususnya pegunungan, gunung dan mendaki puncak tinggi di Pakistan Karakorum, Himalaya, Hindu Kush dan pegunungan Pamir.

Leave a Reply

Your email address will not be published.